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2019年12月09日 03:54:13 来源:圣灯彩票首页 编辑:彩票代理如何赚钱

▲运动前可以先喝杯温热开水,并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。(图/翻摄自pixabay)

三、多起身活动多活动有助于促进血液循环,彩票平台微信代理总代室内或室外的活动都很好,室内例如:甩手功、抬脚、太极拳或在室内走动;室外活动则务必做好保暖,有流汗也要立即擦拭避免受寒。

四、注意室内温度平衡家中不同空间的室内温度尽量要维持均衡,避免在室内移动时温差过大,而室内温度较低的地方通常是浴室、房间、顶楼、阳台…等,必要时可以使用暖炉来调整室内温差,但使用暖炉设备务必要注意通风。

冬天护心四大绝招一、注意保暖 根据统计,一天当中最容易发生中风的时间点有两个,分别是清晨以及洗澡时。因此,家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖,在床头边准备外套,起床加个外套再下床;而洗澡时也要先等水热了之后再脱衣服,以免身体碰到冷水而血管收缩。

鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,怎么做彩票代理例如:鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼…等;而坚果则以亚麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可选择亚麻籽油、印加果油来当作凉拌的烹调用油。

冬天慎防中风、心肌梗塞,可多吃护心「4大食物」

冬天气温骤降容易使血管收缩,是心肌梗塞和中风的好发季节,若本身已经有心血管疾病的朋友一定要多加注意,尤其是「三高」患者,心脏冠状动脉承受不了温度突然变冷的刺激造成痉挛而引发心肌梗塞,或是血管变得狭窄、失去弹性、血栓阻塞而导致中风。

▲鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,例如:鲑鱼。(图/Pixabay)

北约伦敦峰会现出的端倪

近日,北约组织伦敦峰会匆匆开场,又以特朗普提前离开而草草收场。特朗普提前离会不是第一次,去年温哥华七国集团峰会也是如此。离开前,特朗普未与其他与会者商量即宣布下次会议将在美国总统休假地戴维营举行,也引起一片哗然和嘲弄。    北约怎么了?答案并不复杂,其自身弊病和内部矛盾决定它今非昔比,苟延残喘,前景黯淡。    先说自身弊病。70年前,为了对抗苏联和东欧社会主义国家对西方“自由世界”的“威胁”,美国、加拿大和10个欧洲国家签署《北大西洋公约》,“北约”正式成立并迅速坐大,成为世界上最大的军事联盟。6年之后,在联邦德国正式加入北约的情况下,苏联和东欧7国于1955年5月14日在波兰首都华沙签署《友好互助合作条约》,通称“华约”。    两个军事集团的对峙拉开了“冷战”的序幕。“北约”播下了“冷战”的种子,导致“二战”后的世界紧张局势延续了40年,成为美国操纵“两极界”的主要抓手。苏联解体之后,“华约”于1991年7月1日正式解散,但“北约”继续存在,而且扩大到29个成员国。“冷战”结束,意味着北约的对立面苏联和华约早已烟飞云散,美国成为处心积虑独霸世界的唯一超级大国,北约的职能和凝聚力已大不如前,但机制依然存在。俄罗斯总统普京说,在当前形势下,北约继续存在不合时宜,这个论断是有道理的。    谈及内部矛盾,人们首先会想到法国总统马克龙前不久说过的北约“已经脑死亡”。他没有具体解释这一定义的内涵,但分析起来似应包括以下几个层面:    第一,指北约的“神经中枢”出了大问题,至少是运转受阻。这主要是指美欧在“以谁为敌”的战略选项和与此相关的机制运作上出现严重分歧。以法国总统马克龙为代表,主张重新审视北约对俄战略,不愿与俄正面对峙,这就涉及到包括反导系统部署等一系列重大问题。这些立场,在一定程度上得到德国总理默克尔和其他欧洲国家的支持,北约内部战略裂痕影响深远。    第二,欧美关系正在发生实质性变化。美国现行单边主义、贸易保护主义和霸凌政策,也直接损害其欧洲盟友,招致强烈不满和反弹,动摇了欧洲主要国家对美国的信任和依附感。近几个月来,马克龙、默克尔和欧盟领导人不断发表讲话置疑美国是否还是欧洲的盟友,号召欧洲自强掌握自己命运;马克龙甚至公开主张建立“欧洲军”取代美国保护,招致特朗普大发雷霆。据报道,连跟美国最紧的加拿大总理特鲁多也对美国的颐指气使大发牢骚,可见欺人太甚会逼人逆反。此外,美国把要求欧洲盟国增加军费分摊作为峰会压倒一切的议题也引起对方反感。欧美之间涉及重大利益的矛盾加深,这是当今世界大变局中重要一环。    第三,北约欧洲盟国内部在涉及安全与主权的许多问题上也是各有各的立场主张和调门,难以协调一致,例如建立欧洲军、难民问题、对俄政策、对美态度等等。    这样一个北约,不大可能再有什么大作为。    (作者为中国国际问题研究基金会高级研究员,前驻外大使)

三、鱼和坚果鱼和坚果含有Omega-3脂肪酸,彩票77代理Omega-3脂肪酸有助于降低LDL坏的胆固醇、增加HDL好的胆固醇,并且可以促进血管扩张、降血压,有助于预防三高和心血管疾病,是护心相当好的油脂来源。

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而心血管疾病患者在冬天要避免激烈运动,若运动中觉得很喘、胸闷、胸痛、头晕,就要立刻停下来休息,并就医检查。

二、控制好三高高血压、高血糖、高血脂患者,务必配合医生的治疗,并且改变饮食习惯与生活习惯,可大幅降低中风机率。平常在家可以每天量血压,尤其天气变冷或有不舒服时一天可以多量几次,若有偏高的情形,请尽快回诊请教医师是否需要调整药物。

冬天护心四大食物一、高纤蔬菜和全榖根茎例如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纤维含量高的蔬菜;并且多用全榖根茎类(糙米、五谷饭、燕麦、地瓜…等)来代替精制的白饭和白面,代理福利彩票要多少钱如此都可以增加膳食纤维的摄取,有助于稳定血糖和血脂肪,避免血液过于黏稠。

运动前可以先喝杯温热开水,并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。研究显示,每周五次,每次30分钟,每周150分钟的中度运动可降低1/4心血管疾病再发率。

●/知名营养保健讲师。专长营养保健、健康管理课程讲授等。

二、黑色食物例如:黑豆、黑木耳、海带…等,中医论点说黑色食物入肾经,非常适合冬天吃。而以营养学的角度来看,黑豆种皮含有丰富的花青素,花青素有助于保护血管弹性,预防动脉硬化;而黑木耳和海带都富含水溶性膳食纤维,可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。

四、原貌食物「原貌食物」指的就是维持原始样貌没有加工的食物,天天彩票官网代理原貌食物可以保留较多的营养成分和膳食纤维,通常也较有饱足感,可以避免过度进食造成的高血糖和高血脂负担。平时也应尽量远离加工食品,因为加工食品可能含有较多的钠、糖和脂肪,对于心血管是较不利的。

▲黑木耳富含水溶性膳食纤维,可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。(图/记者林悦翻摄)

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